Мотивация: что это такое, виды и способы мотивировать себя

Побудить человека к активным действиям может любая мелочь. Какое-то незначительное и незаметное событие приводит к невероятным последствиям, способным оказать влияние на развитие науки и техники. Наиболее известные учёные умы и представители бизнеса ищут вдохновение в повседневных вещах, которые большинству людей кажутся чем-то обыденным и не примечательным.

Если вы хотите добиться успеха, независимо от выбранного поприща, придётся постоянно искать мотивацию для продолжения собственного пути. Добраться до вершины в какой бы то ни было сфере деятельности весьма проблематично. Вам будет встречаться множество желающих стать лучшим, но такая возможность представится лишь нескольким из них.

Для того, чтобы каждый день находить в себе силы продолжать бороться и стремиться к вершине, несмотря ни на что, придётся использовать различные методики для получения мотивации.

Что такое мотивация?

Мотивация – это психофизиологический процесс, придающий силы и побуждающий к действию. Она влияет на поведение человека и задаёт для него конкретную цель или определённое направление. Её можно представить в виде совокупности мотивов, вызывающих подсознательное желание отдавать делу все свои силы и вкладывать доступные ресурсы.

Простыми словами мотивация представляет собой психологический импульс, который придаёт человеку силы для движения к установленным перед ним целям. Без неё люди перестали бы стремиться к лучшему и начали бы стагнировать.

Признаки наличия мотивации у людей

С точки зрения работодателя очень важно видеть в своих сотрудниках признаки высокого уровня мотивированности. Потому что это позволяет получать куда более значительные результаты за сравнительно небольшое время. Среди наиболее явных признаков можно выделить следующие:

Оптимизм. Если ваши исполнители заранее уверены в успехе проекта, можно практически не сомневаться в положительном результате их работы. Здоровый оптимизм характерен только для опытных профессионалов с обширным опытом.
Настойчивость. Любые препятствия вызывают стремление их преодолевать, а не дезорганизуют вашу команду. Без настойчивости очень сложно работать в инновационных сферах бизнеса, которые предполагают путь проб и ошибок, а не выполнение заданий по чётко сформулированному и утверждённому плану.
Активность. Если у работников недостаточно энтузиазма, им будет сложно оставаться сконцентрированным на всём протяжении реализации проекта. Важно продолжать усердно работать вплоть до момента достижения финальной цели, а не останавливаться на половине пути только потому, что работы укладываются в изначально установленные сроки или даже опережают их.
Концентрация. Когда исполнители сосредоточены на своих профессиональных обязанностях и не отвлекаются на различные мелочи, их продуктивность существенно увеличивается. Следует избавляться от любых потенциальных поглотителей времени.
Уверенность. Ещё одна черта, присущая опытным профессионалам. Когда работник точно знает себе цену и не сомневается ни в собственных навыках, ни в способности справляться с любыми задачами, его уверенность передаётся и окружающим его людям.

Мотивация в психологии

С точки зрения психологии как науки, изучающей влияние мотивации на те желания и потребности, которые возникают у людей в процессе их жизнедеятельности, следует рассматривать мотивацию как стремление живого организма постоянно находиться в состоянии совершенства. Таким образом, когда у человека возникают какие-либо потребности, будь то еда, сон, социальные взаимодействия или что-то иное, он стремится вернуться к идеальному состоянию, в котором он полностью удовлетворён всем, что у него есть и что его окружает.

Психоанализ представляет мотивы как процессы, возникающие на бессознательном уровне человеческой психики. Это такие стимулы, как боязнь смерти или другие базовые животные инстинкты.

Мотивация в менеджменте

Для работодателей очень важно уметь побуждать людей к активной работе. Желание разработать и воплотить грамотную систему мотиваторов, вызывает необходимости в создании полноценных концепций, построенных на научных исследованиях. Существующие теории имеют различные взгляды на построение подобных систем:

Содержательные – основываются на базовых человеческих потребностях и стимулировании активности стандартными поощрениями.
Процессуальные – предполагают более глубокое изучение влияния различных стимулов на качество мотивации людей.

Независимо от того, какой подход применяется при разработке системы мотиваторов, она должна отвечать следующим требованиям:

Повышение степени удовлетворённости каждого из задействованных в проекте исполнителей. Когда люди получают негативные впечатления от работы, их продуктивность будет стремительно падать.
Стимулирование правильного поведения. Это своего рода дрессировка, в которой руководитель должен выработать систему наказаний и поощрений, призванную сформировать в сотрудниках необходимые профессиональные и личностные качества.
Индивидуальные решения для различных категорий сотрудников. Нельзя использовать унифицированные системы, потому что они показывают весьма скромные результаты эффективности. Для каждого отдела следует разрабатывать собственные концепции, тестировать их, находить наиболее работоспособные и постепенно внедрять их.

Не стоит забывать и о базовых прописных истинах: работники довольны и мотивированы только тогда, когда они занимаются своими непосредственным обязанностями. Избавьте их от бессмысленной рутины и любых задач и поручений, не связанных напрямую с должностными инструкциями.

Мотивация в экономике

В экономике есть собственные теории мотивации. Как правило, крупные предприятия занимаются подобными исследованиями самостоятельно. Они тестируют разнообразные подходы к мотивированию и оценивают степень их эффективности в реальных условиях. Самые примитивные инструменты, вроде бонусов и премий, воспринимаются людьми как рутина и зачастую не приводят к ожидаемым результатам.

Согласно экономическому подходу к оценке мотивации, следует использовать нематериальные инструменты:

Моральные поощрения. Сообщайте эффективным сотрудникам о том, что вы цените их труд и благодарны им за старания.
Комфортная атмосфера. Люди должны работать в подходящих условиях. Когда все необходимые им инструменты всегда под рукой, производительность труда находится на высоком уровне.
Доверительные отношения. Разумеется, в рабочем коллективе принято развивать профессиональные отношения, но если они не построены на доверии, сотрудники буду сомневаться в квалификации и способностях своих коллег по цеху. Такие условия не приведут ни к чему хорошему.
Социальное обеспечение. У людей должна быть чёткая уверенность в завтрашнем дне. Иначе они не смогут концентрировать всё своё внимание на поставленных задачах и будут постоянно отвлекаться на посторонние вопросы.

Лучше всего использовать несколько или даже сразу все методы мотивации. Таким образом удаётся вырабатывать в сотрудниках собственное желание активнее выполнять должностные обязанности. Материальные вознаграждения никогда не позволяли добиваться подобных результатов.

Что главное в мотивации?

Именно благодаря мотивации люди регулярно занимаются спортом, отдают все силы работе, когда стремятся закончить проект в срок, и даже когда всё идёт не по плану, они продолжают бороться просто потому, что у них на то есть весомые причины.

Для каждого человека наиболее значительные мотиваторы могут быть сугубо индивидуальными. Для кого-то это деньги и благосостояние, для других куда важнее духовная пища и просвещение, третьим ближе острые впечатления. Есть даже такие люди, которые просто любят преодолевать сложные препятствия. Чем невероятнее и фантастичнее звучит цель, тем больше в них появляется желания её достичь.

Но в мотивации самое главное – правильно поставить цель. Потому что без неё человек не будет чётко понимать к чему же он стремиться.

Для чего людям нужна мотивация?

Мотивация играет очень важную роль в процессе достижения поставленных целей. Без неё человек не станет вкладывать достаточно сил в разработку проекта, а значит и результаты будут весьма посредственные. Чтобы точнее представить себе, как работает мотивация и для чего она нужна, рассмотрим, из каких частей она состоит:

Постановка конкретной цели. В мотивации нет никакого смысла, если она находится в отрыве от физической или умственной деятельности человека.
Поиск путей для достижения цели. Рассмотрите все доступные инструменты и способы, которые могут быть полезны в процессе реализации проекта.
Постановка отдельных задач из которых строится путь к желаемому результату. Разбивайте сложные комплексные задачи на ряд простых и понятных операций. Благодаря этому работа будет психологически восприниматься намного легче. Да и отслеживать прогресс станет удобнее.
Достижение цели. Процесс исполнения задач, поставленных на предыдущем этапе. Этот этап наиболее длительный и трудозатратный.
Получение результата. После того, как проект был претворён в жизнь, наступает время пожинать плоды своей деятельности.

Виды мотивации

Чаще всего мотивацию подразделяют, в зависимости от её источника, на внутреннюю и внешнюю. Но границы между ними бывают весьма размытыми, поэтому одновременно на человека вполне может воздействовать сразу оба из них.

Внутренняя мотивация

Обычно это собственные цели и система поощрений, выработанная для помощи себе в их достижении. В качестве мотиваторов используют разнообразные желания, стремления и интересы, сугубо индивидуальные для каждого человека.

В качестве примера можно привести следующие её варианты:

Достижения. Чаще всего встречаются у сотрудников крупных компаний, которые полностью вовлечены в процесс работы над сложными и комплексными проектами. Решение объёмных задач требует высокой степени концентрации на проблеме и приложение всех своих сил. Умение мотивировать себя на рабочем месте помогает профессионально расти и расширять собственный инструментарий. В результате, благодаря мотивации, вы достигаете новых высот, которые подталкивают вас работать ещё усерднее.
Личностный рост. Касается внутреннего мира человека. Развитие личности предполагает постоянное обучение и поиск всё новых и новых форм в науке и искусстве. Работая над собой, можно существенно повысить качество жизни и заодно расширить кругозор
Стремление к контролю. Многие люди подсознательно желают постоянно контролировать всё, что происходит вокруг них. Любые события должны протекать строго в соответствии с составленным ими планом. Зачастую они хотят занять значительный пост с высокой ответственностью и управлять людьми.
Социальные нужды. Люди хотят находиться в группе и получают удовлетворение от того, что причисляют себя к наиболее крупным и значительным из них. Будучи частью чего-то большего, человек считает свою жизнь более весомой и осмысленной.

Внешняя мотивация

Мотиваторы и стимулы, которые поступают из вашего окружения. Они лежат за пределами человеческого самосознания и являются элементами внешнего мира. Такие мотиваторы могут сулить определённые привилегии или, напротив, ограничивать ваши возможности. Все внешние факторы строятся другими людьми и не зависят от вас напрямую.

Примеров внешней мотивации можно привести достаточно много. Взглянем на наиболее распространённые из них:

Финансовые вознаграждения. Пожалуй, самая распространённая форма мотивации. Чем больше вам платят, тем выше ожидания. Материальные блага лучше всего воспринимаются большинством людей. Благодаря им человек точно понимает, какое он получил поощрение и осознаёт его точный объём. Денежные вознаграждения считаются универсальной формой оплаты труда.
Общественное признание. Нематериальные поощрения тешат самолюбие и вызывают зависть у окружающих. Они целиком и полностью завязаны на внутренних ощущения людей. Если вы получаете наивысшее моральное удовлетворение не в тот момент, когда вам заплатили за работу, а тогда, когда её увидели и похвалили окружающие, значит общественное признание для вас важнее денег.
Личные страхи. Сильным мотиватором может стать желание избежать неприятных ситуаций. Это могут быть, например, проблемы с крупными непогашенными долгами или кредитами. Страх оказаться банкротом вынуждает больше работать даже в крайне неприятных условиях.

В зависимости от эмоционального окраса, мотивацию можно также разделить на положительную и отрицательную. Каждая из этих форм находит применение в реальных условиях. Зачастую, они эффективнее работают совместно. Люди лучше стараются, когда знают о том, что за успехи они получат поощрения, а за неудачи – взыскания.

Положительная мотивация

Похвалы и поощрения позволяют человеку почувствовать собственную значимость. Труд опытного профессионала нужно не только оплачивать по достоинству, но и соответственно к нему относиться. Грамотные профессионалы знают себе цену и ожидают такого же уровня и от непосредственного работодателя.

Примеры положительной мотивации:

Признание высокого качествы выполненной работы в профильной среде. Профессиональное выполнение проектов лучше чего бы то ни было демонстрирует ценность исполнителей.
Материальные поощрения. Грамотные работодатели стимулируют профессиональный и личностный рост сотрудников, выплачивая им бонусы и премии. Подкрепление качественной работы положительными мотиваторами позволяет улучшать атмосферу внутри коллектива и побуждает исполнителей вкладывать больше своих сил и времени с целью достижения успеха компании.
Личная оценка. Важно помнить о том, что помимо публичных материальных и нематериальных поощрений, следует высказывать и личную благодарность за качественно реализованные сложные и объёмные проекты. Когда люди тратят десятки и сотни часов своей жизни для достижения бизнесом значительного результата, они заслуживают признания собственных заслуг.

Положительную мотивацию можно использовать в качестве внутреннего стимула. Постройте для себя план достижения цели и каким-либо образом награждайте себя за прохождение каждого из его этапов. Таким образом вы начнёте стремиться быстрее справляться с задачами, чтобы быстрее получить очередное поощрение.

Отрицательная мотивация

В большинстве случаев работает как желание избегать любых неприятных ситуаций. Зачастую негативные стимулы работают эффективнее положительных. Сильные кратковременные стрессы позволяют заметно повышать трудоспособность.

Но следует избегать постоянного применения отрицательной мотивации. Потому что постоянное нахождение в состоянии значительного стресса приводит к разнообразным негативным последствиям, вплоть до развития хронических заболеваний.

Самым тяжёлым последствием затяжной отрицательной мотивации, в длительной перспективе, является депрессия, которая приводит к тому, что на человека полностью перестают воздействовать какие-либо стимулы. Из такого состояния, зачастую, не получается выйти самостоятельно и приходится прибегать к внешней профессиональной помощи.

Откуда взять мотивацию?

Первым делом необходимо представить мотивацию как многоступенчатый процесс, который состоит из различных этапов, без которых концепция стимулов попросту не будет эффективно работать:

Выявление потребности, которую вы желаете удовлетворить. Не осознав природу проблемы, не получится её решить.
Рассмотрите различные варианты удовлетворения потребности. Выберите наиболее подходящий и эффективный из них.
Поставьте для себя чёткую цель, которую физически возможно достигнуть за имеющееся время.
Начинайте работу по составленному плану, вплоть до полного удовлетворения потребности.

Теперь, понимая как именно работает система мотиваторов, следует рассмотреть наиболее эффективные стимулы, которые работают именно на вас. Что позволяет придать максимальный импульс и сохранять его в течение длительного времени.

Для успешного формирования внутренних мотиваторов начните с реализации простых рекомендаций и постепенно переходите к более сложным концепциям.

Не спешите ставить большие цели

Этот совет следует использовать на всём протяжении активной деятельности. Начинайте с небольших задач, которые легко проанализировать и оценить. Для начала попробуйте поставить до смешного простую цель, которая не потребует от вас практически никаких усилий. И постепенно переходите от неё к чему-то более сложному.

Ярким примером здесь являются занятия спортом. Не стоит полагать, что раз вы взялись за дело серьзёно, то с первого занятия необходимо выкладываться на все сто. Но это совсем не так. Начните с относительно лёгких нагрузок, с которыми вы спокойно справляетесь и значительно не устаёте. По мере привыкания к регулярным занятиям, начинайте плавно повышать интенсивность, пока она не дойдёт до оптимального уровня.

По одной цели за раз

Известная пословица про двух зайцев появилась не на пустом месте. Избыточные цели вовсе не помогают вам добиваться результатов. Напротив, они истощают ваши физические и моральные силы, высасывают энергию и снижают степень мотивированности.

Именно перебор с числом целей является наиболее распространённой ошибкой при выстраивании внутренней системы мотивации. Энергичность и сосредоточенность невозможно поддерживать, если в вашей голове постоянно крутятся две различные цели. Внимание начинает рассеиваться и вы теряете продуктивность. Оставьте подобные нагрузки для глав международных корпораций и президентов. Просто выберите наиболее приоритетную цель и займитесь ею. А когда она окажется достигнутой, переключитесь на вторую.

Делитесь своими целями с окружающими

Тяжело поддерживать высокую степень мотивированности, если кроме вас никто не знает о поставленных целях. Сообщая о них не только близкому кругу людей, но и просто знакомым, вы ставите себя в такое положение, когда отказываться от своих слов становится неприличным. Таким образом помимо положительных стимулов, появляются и отрицательные, а мотивация начинает работать более эффективно.

Берите на себя ответственность. Она вынуждает продолжать работу даже в те моменты, когда хочется всё бросить и отказаться от поставленной цели.

Ищите вдохновение

Не пренебрегайте теми ощущениями, которые испытывают люди, представляя себе финальный результат после достижения цели. Это лёгкое волнение и мандраж, заставляющий стремиться вперёд, не замечая препятствий. Вы можете поставить для себя временные рамки, которые позволят правильно распределить силы, а не заставлять себя начинать именно в эту секунду.

Как мотивировать персонал

Правильный подход к выстраиванию системы мотивации внутри рабочего коллектива позволяет формировать правильные внутренние ценности, а не просто создавать набор банальных стимулов. Эти внутренние ценности позволяют добиваться высоких результатов не только на рабочем месте, но и за его пределами.

Развивая степень ответственности человека, его умение ставить для себя цели и добиваться их, вы помогаете ему и в повседневной жизни. Работодателю важно беспокоиться за состояние сотрудников даже в неурочное время. Потому что качество их жизни может сказываться на продуктивности.

Когда руководитель проявляет индивидуальный подход к каждому работнику, их удовлетворённость существенно возрастает. В качестве наиболее эффективных инструментов для мотивирования сотрудников следует рассмотреть:

Внедрение системы компенсаций. Она включает в себя не только банальную заработную плату и различные выплаты в случае получения травм или временной потери трудоспособности. Социальные гарантии очень важны для формирования правильного микроклимата внутри рабочего коллектива.
Работу с нематериальным мотиваторами. Всё, что не касается финансовой стороны стимулирования трудовой деятельности. Доверительные отношения внутри коллектива позволяют синхронизировать работу не только внутри отделов, но и во всей компании в целом.

Как поддерживать мотивацию

Умение придать мотивацию работникам – это только половина дела. Важно её поддерживать на протяжении длительного времени. Стимулы эффективно функционируют только в том случае, если работа над проектом продолжается постоянно и не прерывается. Стоит выпасть из процесса буквально на пару дней и влиться обратно будет невероятно сложно.

Сделайте паузу

Такой совет можно дать не только в ситуации возвращения к работе над проектом после перерыва, но и при изначальной постановке цели. Может быть вам и не терпится начать, руки дрожат от нетерпения, а в голове крутятся мысли о том, что вы способны добиться чего угодно. Такая заряженность на результат может очень быстро иссякнуть. А на её месте останется только бессилие и депрессия из-за невозможности быстрого прогресса.

Большинство крупных целей требуют весьма больших затрат времени и сил. Это касается спортивных результатов, изменения образа жизни, карьерного роста, отказа от вредных привычек, освоения музыкальных инструментов или чего-либо ещё.

Никто не отменял стандартный подход, основанный на правиле 10 000 часов. Именно столько времени придётся потратить на становление профессионалом в выбранной сфере деятельности. Ваш путь может занять несколько лет. Поэтому готовьтесь поддерживать мотивированность на всём пути к успеху.

Просто делайте

Даже если в этот день у вас нет никакого желания продолжать и кажется, что единственный верный вариант – это бросить всё и забыть. Можете не сомневаться в том, что у всех профессионалов бывают такие же периоды. Это ни для кого не секрет, никакая не новость. Вместо бесполезных переживаний и самоуничижения, просто возьмитесь за дело. В процессе работы к вам может прийти вдохновение. Разумеется, так будет не каждый день. Но это вовсе не повод отказываться от своих целей и бросать незаконченные дела.

Работайте над позитивным мышлением

Если вы собираетесь работать над внутренней системой мотиваторов, не забывайте следить за собственным состоянием. Отслеживайте любые намёки на демотивирующие внутренние диалоги и старайтесь пресекать их. Осознайте, что негативные мысли бывают у каждого человека. Очень важно уметь их распознавать и бороться с ними. Приравнивайте их к ошибкам или неудачам и старайтесь извлекать из них уроки.